Горевание редко похоже на учебник. Личная история и разбор того, какие формы принимает горе — и почему «нетипичное» горевание тоже норма.
Месяц назад мы попрощались с моим другом — Бучем. Приютский пёс, который прожил рядом с нами больше десяти лет.
Не буду скрывать: мне до сих пор больно об этом писать. Но сейчас я хочу поделиться не только своей утратой, а и тем, с чем можно столкнуться в своём горе.
Представляете — даже мы, те, кто провожает людей и сидит рядом с чужим горем, сталкиваемся с чужими советами о том, «как правильно» горевать. Что уж говорить о тех, кто впервые оказался один на один с потерей.
Человеку и так приходится тяжело — прожить это горе, дать ему место, найти в себе силы двигаться дальше. А ещё сверху — комментарии, что «ты как-то не так горюешь». Что рано улыбаешься. Что слишком тихо переживаешь. Что недостаточно плачешь. Или наоборот — слишком.
Пожалуйста, не делайте так. Если вам кажется, что кто-то горюет неправильно — вам кажется.
У горя нет одной формы
Модель «стадий горя» — отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — знакома почти каждому. Она даёт ощущение карты там, где карт обычно нет, и в этом её ценность. Но у неё есть нюанс, о котором редко говорят: она была описана на основе наблюдений за людьми, которые сами стояли перед лицом собственной смерти, а не переживали утрату близкого. Позже её стали применять гораздо шире, чем задумывалось изначально — и она незаметно превратилась в общественный стандарт, с которым сверяют себя все горюющие.
Живое горе не идёт по стадиям аккуратно, одна за другой. Оно кружит, откатывается назад, застревает, вспыхивает заново через годы после «завершения». И уж точно оно не выглядит одинаково у всех.
Какие формы на самом деле принимает горе
Горе через тело, а не через слёзы. Бессонница, потеря аппетита или, наоборот, заедание, боли без медицинской причины, постоянная усталость — тело часто говорит о горе раньше и громче, чем эмоции.
Горе через действие. Уборка всего дома за одну ночь. Ремонт, который «нужно было сделать давно». Марафон, забег, изнурительные тренировки. Это не бегство от чувств — это одна из форм их проживания.
Горе через раздражение и гнев. Не у всех горе звучит как печаль. У многих оно звучит как короткий фитиль, придирки к близким, вспышки злости на врачей, на систему, на самого умершего — за то, что ушёл.
Отложенное горе. Иногда человек «держится» месяцами — организует похороны, поддерживает других, разбирает документы, — а горе накрывает только тогда, когда всё формально закончено и наступает тишина. Это ровно тот момент, когда психика наконец сочла безопасным почувствовать.
Невидимое, непризнанное горе — горе, которое общество не считает «достаточным поводом»: потеря питомца, выкидыш, развод, утрата отношений с живым, но недоступным человеком, потеря здоровья или прежней версии себя. Такое горе часто переживается в одиночку именно потому, что вокруг никто не сказал: «да, это тоже горе, и оно имеет право быть». Я знаю это не только с профессиональной точки зрения.
Горе через юмор. Смех на похоронах, разговоры о смешных случаях с тем, кто умер, чёрные шутки в кругу семьи — это не неуважение. Это способ психики ненадолго снизить давление, чтобы не захлебнуться.
Тихое горе. Не все выражают его словами или слезами вообще — некоторым нужно проживать утрату внутри, без свидетелей, и это тоже валидный путь, а не «непроработанное» горе.
Горе может выглядеть как слёзы и надрыв. А может — как смех, движение, разговоры о смешном. Это не значит, что горя нет или что человеку всё равно. Это значит, что горе индивидуально, как и сам человек.
Что с этим делать — и как быть рядом с горюющим
Ничего не «чинить». Ни в себе, ни в других. Первый и самый важный шаг — просто узнать, что диапазон нормы гораздо шире, чем принято думать.
Если рядом с вами кто-то горюет — дайте ему право горевать так, как ему нужно. Без «а вот я бы…», без «а на твоём месте я бы…», без сравнений. Просто побудьте рядом, если можете. А если не знаете, что сказать, можно просто сказать: «Я рядом».
Я в своей жизни прошла через разные виды горя — потеря близких, потеря животных, перинатальные потери, потеря здоровья, потеря идентичности, переезд, развод… но я ещё не прошла свой путь горя до конца, но большую часть этой работы я уже проделала. Горе не растворяется само по себе — с ним нужно быть, его нужно проживать. Я это знаю. И я это делаю. Не нужно ни на кого оглядываться — главное слушать себя, своё тело, своё настроение.
Если вам откликается тема, — небольшой бесплатный материал о работе со словом в проживании утраты: «Исцеляющая сила слов».
А если вы сейчас проживаете потерю — человека, животного, отношений, любую — и чувствуете, что рядом нет того, кто просто побудет с вами без советов и оценок, мы и наши доулы рядом. Можете обратиться к ним на консультацию — и они помогут вам пройти сложный момент вашей жизни.
Познакомиться с нашими доулами и другими специалистами можно здесь: